- Hielo: Sumerge tu cara en agua muy fría y ponte hielo en la frente. Interrumpe el ciclo de pensamientos negativos.
- Los 5 Sentidos: Observa 5 cosas, Escucha 4 cosas, Toca 3 cosas, Huele 2 cosas, Saborea 1 cosa.
- Anclaje a Tierra: Elige un objeto y observa cada uno de sus detalles de una manera minuciosa.
- Escritura Terapéutica: Escribe los pensamientos y emociones para poder ordenarlos y procesarlos.
- Respiración 456: Concéntrate en tu respiración, Inhala por la nariz en 4 segundos, Retén el aire en 5 segundos, Exhala por la boca en 6 segundos.
